차전자피 효능 및 부작용, 변비에 도움이 되는 이유? 식이섬유?
변비로 고생하는 사람들은 차전자피 필독! 고통 없이, 변비약 없이 변비탈출에 효과적인 차전자피(psyllium husk)는 인도에서 유래한 식물성 섬유로 식이섬유의 일종입니다. 차전자피는 장 내부에서 물과 함께 부풀어 오르며 대변의 부드러움을 증가시키고 변비 증상을 완화해 주며 다이어트에도 도움이 됩니다. 식사 전에 물과 함께 섭취하면 포만감을 높여 식사 중 더 적은 양의 음식을 섭취하게 하고, 당도가 낮아 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 차전자피는 대체로 안전하게 복용할 수 있지만, 과다한 복용은 소화장애, 구토, 복부팽만감, 가스 등 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 차전자피 효능 및 부작용, 변비에 도움이 되는 이유와 식이섬유와의 관계에 대해서 설명하겠습니다. 함께 읽으면 좋은 글 변비..
2023.05.05